Comprender lo que ocurre y avanzar hacia lo que importa
En Psicología CAPS Vigo somos especialistas en terapias contextuales o de tercera generación. Nuestro centro fue pionero en Galicia en incorporar este enfoque a la práctica terapéutica, especialmente la terapia de aceptación y compromiso -ACT-
Nuestro marco de referencia se sitúa en la evolución de las terapias cognitivo-conductuales y se enmarca dentro de la psicología contextual. Es un modelo ampliamente investigado, con respaldo empírico en su aplicación en diversas dificultades psicológicas y procesos de cambio.
Su desarrollo se apoya en la teoría del marco relacional —TMR/RFT—, que estudia cómo el lenguaje, los aprendizajes y la historia personal influyen en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Desde esta perspectiva, buscamos comprender cómo se han construido determinadas respuestas, qué función han cumplido y cómo están influyendo actualmente en la vida de la persona.
A lo largo del tiempo desarrollamos maneras de protegernos del dolor, buscar seguridad o afrontar situaciones difíciles. Algunas pueden resultar útiles en determinados momentos y, en otras circunstancias, generar bloqueo, desconexión o limitar áreas importantes de la vida.
En terapia exploramos estas formas de responder y trabajamos para ampliar las posibilidades de actuar de acuerdo con las necesidades de cada situación y con aquello que resulta importante para la persona.
La influencia de los pensamientos y el lenguaje
El lenguaje nos permite recordar, anticipar, imaginar y dar sentido a lo que vivimos. También puede hacer que determinados pensamientos, recuerdos o temores influyan intensamente en las emociones y en las decisiones.
Pensamientos como «no voy a poder», «debería haberlo superado» o «algo va mal si siento ansiedad» pueden llegar a sentirse como verdades y condicionar la manera de actuar.
En terapia aprendemos a observar estas experiencias con mayor perspectiva, reconocer lo que sentimos y recuperar capacidad para decidir cómo responder.
Acercarse a las emociones con mayor apertura
El miedo, la tristeza, la rabia y la incertidumbre forman parte de la experiencia humana. En algunos momentos, los esfuerzos por controlar o evitar lo que sentimos pueden ocupar gran parte de nuestra energía y reducir el espacio disponible para vivir.
La terapia ofrece un espacio de confianza y cuidado, construido poco a poco, donde explorar las emociones, reconocer cómo aparecen en el cuerpo y comprender su relación con la propia historia.
Este trabajo ayuda a relacionarse de una manera más abierta con lo que se siente y a encontrar nuevas formas de responder.
A lo largo del proceso pueden aparecer preguntas como:
— ¿Qué ocurre cuando intento evitar o controlar lo que siento?
— ¿Qué formas de protegerme siguen ayudándome y cuáles están limitando mi vida?
— ¿Cómo quiero cuidar mis relaciones, mis decisiones y mis necesidades?
Vivir de acuerdo con lo que importa
Los valores ayudan a reconocer qué merece ser cuidado, qué relaciones se desean construir y qué dirección se quiere dar a la vida.
Esta orientación permite tomar decisiones significativas incluso cuando aparecen miedo, tristeza, inseguridad o incertidumbre.
Durante la terapia se puede trabajar para:
— Reconocer aquello que realmente importa.
— Tomar perspectiva ante pensamientos y emociones difíciles.
— Atender las propias necesidades y expresar límites.
— Cuidar las relaciones importantes.
— Dar pasos hacia decisiones y proyectos con sentido.
Una mirada integradora
El enfoque contextual orienta nuestra forma de comprender cada proceso.
Desde esta base, integramos el trabajo emocional, corporal y relacional, junto con las aportaciones del trauma y el apego. Cada recurso se incorpora con una finalidad clara y se adapta a la persona y al momento de la terapia.
Esta mirada permite atender a lo que la persona piensa, siente, recuerda, necesita y experimenta corporalmente, manteniendo una dirección terapéutica coherente.
Cada psicóloga trabaja desde sus áreas de especialización y selecciona las herramientas más adecuadas para las necesidades y los objetivos de cada proceso.
Ámbitos de trabajo
Acompañamos a personas adultas que atraviesan diferentes dificultades y momentos vitales:
— Ansiedad, estrés, miedo o preocupación constante.
— Depresión, desánimo y dificultades emocionales.
— Duelo, pérdidas y rupturas afectivas.
— Inseguridad, autocrítica y baja autoestima.
— Dificultades relacionadas con el trauma y el apego.
— Problemas en las relaciones personales o de pareja.
— Ansiedad social, timidez y miedo al juicio.
— Pensamientos repetitivos y necesidad de control.
— Dolor persistente, fatiga y adaptación a problemas de salud.
— Cambios vitales, toma de decisiones y establecimiento de límites.
La terapia ofrece un espacio para comprender la propia experiencia, ampliar las formas de responder y cuidar aquello que resulta importante.
¿Hablamos?
Para solicitar información sobre terapia individual o pedir una primera cita, puedes contactar con el centro:
Teléfonos: 986 192 518 / 604 041 194
WhatsApp: 604 041 194
Correo electrónico: info@psicologiacaps.es
Atención presencial en Vigo y terapia online.
¿Qué tipo de problemas o dificultades tratamos?
En el Gabinete de Psicología CAPS Vigo, somos psicólogas especialistas en ACT y contamos con experiencia en la aplicación de este modelo de forma integradora en distintos procesos de cambio y crecimiento personal.
Entre las dificultades en las que nuestra perspectiva integradora puede ayudar se encuentran:
- Estrés y Trastornos de ansiedad – (trastorno de pánico, ansiedad social, agorafobia, ansiedad generalizada, estrés postraumático)
- Depresión y otros trastornos emocionales
- Inseguridad y baja autoestima
- Problemas emocionales
- Problemas de apego y de intimidad
- Dificultades en las relaciones interpersonales, problemas de timidez o ansiedad social vinculados a la condición PAS (Personas Altamente Sensibles), entrenamiento en habilidades sociales
- Problemas de pareja – (desgaste en la relación, comunicación disfuncional, afrontamiento de las crisis…)
- Disfunciones sexuales: trastorno eréctil, deseo sexual inhibido, dolor, vaginismo, eyaculación precoz…
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Hipocondría
- Dolor crónico o fatiga crónicas
- Síndrome de desgaste profesional (burnout).
- Duelo
- Trauma
Dónde visitarnos
Ven a conocernos, estamos en Vigo.