Terapia para la autoestima y autocompasión en Vigo

Construir una relación más cuidadosa y flexible con uno mismo

En Psicología CAPS Vigo ofrecemos terapia para personas adultas que experimentan inseguridad, baja autoestima, autocrítica o una necesidad frecuente de aprobación, de forma presencial en Vigo y mediante terapia online.

La autoestima está relacionada con la forma en que una persona se percibe y se valora. Puede cambiar según las experiencias, las relaciones y el momento vital.

La autocompasión consiste en responder con comprensión y cuidado cuando aparecen el sufrimiento, los errores o las propias limitaciones. Ayuda a reconocer lo que se necesita sin quedar atrapado en la crítica o la exigencia.

Cuando la autocrítica ocupa demasiado espacio

La autocrítica puede surgir como un intento de mejorar, evitar errores, mantener el control o protegerse del rechazo. Cuando se vuelve muy intensa, puede afectar a la forma de actuar, relacionarse y tomar decisiones.

Algunas manifestaciones frecuentes son:

— Sentirse insuficiente o poco valioso.
— Centrarse principalmente en los errores o defectos.
— Compararse constantemente con otras personas.
— Necesitar aprobación para sentirse bien.
— Tener miedo a equivocarse, decepcionar o no estar a la altura.
— Exigirse más de lo que se exigiría a los demás.
— Restar importancia a los logros.
— Sentir culpa al descansar, poner límites o priorizar las propias necesidades.
— Evitar decisiones o retos por temor al fracaso.
— Adaptarse en exceso a los demás.
— Sentir inseguridad respecto al cuerpo, las capacidades o las relaciones.

Estas experiencias pueden influir en el bienestar, los vínculos, el trabajo, los estudios y la participación en actividades importantes.

La influencia de la historia y las relaciones

La forma de valorarse se construye a lo largo del tiempo y puede estar influida por las experiencias familiares, educativas, sociales y afectivas.

La crítica frecuente, las comparaciones, el rechazo o unas expectativas muy elevadas pueden favorecer una relación con uno mismo basada en la exigencia y la búsqueda de aprobación.

También puede resultar difícil expresar necesidades, poner límites, aceptar el desacuerdo o confiar en el propio criterio.

Comprender cómo se han formado estas respuestas ayuda a reconocer qué intentan proteger y a explorar otras formas de cuidarse y relacionarse.

Una mirada contextual e integradora

Las terapias contextuales, especialmente la terapia de aceptación y compromiso —ACT—, constituyen la base de nuestro trabajo.

En terapia tenemos en cuenta la historia de la persona, sus circunstancias actuales, sus emociones, sus pensamientos, sus reacciones corporales y sus relaciones. También exploramos cómo la autocrítica y la necesidad de aprobación están influyendo en su vida cotidiana.

Cuando resulta útil, incorporamos recursos relacionados con la autocompasión, el apego y el trabajo emocional y corporal.

Nuestra experiencia en terapia de pareja y sexología clínica aporta además una mirada atenta a la influencia de los vínculos, la intimidad, la imagen corporal y la valoración personal.

¿Cómo trabajamos la autoestima en terapia?

Durante las primeras sesiones exploramos cuándo aparecen la inseguridad y la autocrítica, qué pensamientos y emociones las acompañan y cómo responde la persona para protegerse o sentirse aceptada.

El trabajo puede ayudar a:

— Comprender cómo se ha construido la propia valoración.
— Reconocer la función de la autocrítica y la autoexigencia.
— Tomar perspectiva ante los pensamientos críticos.
— Responder con mayor cuidado ante los errores y las dificultades.
— Expresar necesidades, preferencias y límites.
— Depender menos de la aprobación externa.
— Reconocer capacidades, esfuerzos y logros de una forma más equilibrada.
— Afrontar decisiones y situaciones importantes con mayor flexibilidad.
— Construir relaciones más recíprocas.
— Participar en actividades valiosas aunque aparezcan inseguridad o dudas.

Las propuestas y el ritmo del trabajo se adaptan a la historia, las circunstancias y los objetivos de cada persona.

Ampliar la confianza y la capacidad de elección

La terapia busca favorecer una relación más equilibrada y cuidadosa con uno mismo, y ampliar la capacidad de actuar, relacionarse y tomar decisiones con mayor libertad.

A medida que la persona comprende sus formas habituales de responder, puede afrontar sus dificultades con menos exigencia y participar con mayor confianza en las áreas importantes de su vida.

¿Cuándo puede ser útil solicitar acompañamiento?

Puede resultar útil consultar cuando la inseguridad, la comparación o la autocrítica están afectando al bienestar, las relaciones o las decisiones.

También cuando cuesta reconocer las propias necesidades, poner límites, aceptar errores, valorar los logros o participar en actividades importantes por miedo a la opinión de los demás.

¿Hablamos?

Para solicitar información sobre terapia para la autoestima y la autocompasión o pedir una primera cita, puedes contactar con el centro:

Teléfonos: 986 192 518 / 604 041 194
WhatsApp: 604 041 194
Correo electrónico: info@psicologiacaps.es

Atención presencial en Vigo y terapia online.