Terapia para la ansiedad y el estrés en Vigo

Comprender qué está ocurriendo y recuperar margen de acción

En Psicología CAPS Vigo ofrecemos terapia para personas adultas que experimentan ansiedad, estrés, preocupación constante o una sensación continua de alerta, de forma presencial en Vigo y mediante terapia online.

La ansiedad y el estrés pueden aparecer en momentos de cambio, incertidumbre, sobrecarga o dificultad. Cuando se mantienen, pueden afectar al descanso, la concentración, las relaciones, la toma de decisiones y la vida cotidiana.

Para comprender lo que está ocurriendo, tenemos en cuenta los síntomas, la situación actual, la historia de la persona y las formas que ha desarrollado para afrontar el malestar.

Ansiedad y estrés: experiencias relacionadas, aunque diferentes

El estrés suele estar vinculado a demandas concretas que requieren un esfuerzo de adaptación, como una elevada carga laboral, dificultades familiares, problemas económicos, cambios vitales o una acumulación de responsabilidades.

Puede manifestarse mediante cansancio físico o mental, irritabilidad, tensión muscular, problemas de concentración, alteraciones del sueño o dificultad para desconectar de las obligaciones.

La ansiedad está más relacionada con la anticipación de posibles amenazas o consecuencias negativas. Puede sentirse como preocupación, miedo, inseguridad o una sensación de peligro difícil de explicar.

Algunas manifestaciones frecuentes son:

— Preocupaciones repetitivas difíciles de detener.
— Anticipación constante de problemas.
— Nerviosismo, inquietud o sensación de alerta.
— Palpitaciones, opresión en el pecho, mareo o dificultad para respirar.
— Tensión corporal, molestias digestivas o temblores.
— Necesidad de controlar, comprobar o prepararse continuamente.
— Evitación de situaciones que generan miedo o incertidumbre.
— Dificultad para tomar decisiones por temor a equivocarse.

La forma y la intensidad de estas respuestas pueden variar según la persona, el momento vital y sus circunstancias.

Diferentes formas de ansiedad

La ansiedad puede aparecer como una preocupación persistente sobre distintas áreas de la vida, crisis de ansiedad o pánico, miedo ante situaciones concretas, preocupación excesiva por la salud o pensamientos intrusivos acompañados de comprobaciones y rituales.

También puede estar especialmente relacionada con el miedo a ser observado, juzgado o rechazado. En estos casos, puede resultar útil consultar nuestra página sobre terapia para la ansiedad social y la timidez.

Cuando la preocupación y la alerta van limitando la vida

Ante la ansiedad es habitual intentar protegerse evitando situaciones, buscando tranquilidad en otras personas, comprobando repetidamente o tratando de anticipar y controlar todo lo que podría ocurrir.

Estas respuestas pueden aliviar el malestar durante un tiempo. Cuando se convierten en la principal manera de afrontar el miedo, pueden aumentar la preocupación y reducir poco a poco el espacio disponible para actuar.

La persona puede posponer decisiones, renunciar a actividades, depender de la confirmación de los demás o dedicar gran parte de su energía a prevenir aquello que teme.

Comprender estas formas de protección permite explorar otras maneras de responder a la ansiedad y a la incertidumbre.

Una mirada contextual e integradora

Las terapias contextuales, especialmente la terapia de aceptación y compromiso —ACT—, constituyen la base de nuestro trabajo.

En terapia tenemos en cuenta lo que la persona está viviendo, sus emociones, sus pensamientos, sus reacciones corporales, sus relaciones y las estrategias que utiliza para reducir el malestar.

También atendemos a cómo la ansiedad está influyendo en sus decisiones y en las áreas importantes de su vida. El proceso busca aliviar el malestar y, al mismo tiempo, recuperar capacidad para actuar sin que el miedo o la preocupación decidan constantemente el camino.

¿Cómo trabajamos la ansiedad y el estrés en terapia?

Durante las primeras sesiones exploramos cuándo aparece el malestar, qué pensamientos y sensaciones lo acompañan, cómo está afectando a la vida cotidiana y qué ha intentado hacer la persona para sentirse mejor o reducir la tensión.

El trabajo puede ayudar a:

— Reconocer las situaciones que despiertan la preocupación o la alerta.
— Comprender mejor las emociones y las reacciones del cuerpo.
— Tomar perspectiva ante los pensamientos repetitivos.
— Aprender a manejar la activación y permanecer más presente.
— Reducir gradualmente la evitación y recuperar actividades importantes.
— Afrontar la incertidumbre con menor necesidad de controlar o comprobar.
— Revisar situaciones de sobrecarga, pedir apoyo y poner límites.
— Tomar decisiones conectadas con las necesidades y los valores personales.

Las propuestas y el ritmo se adaptan a la historia, las circunstancias y los objetivos de cada persona.

Recuperar espacio para la vida cotidiana

Cuando la ansiedad ocupa gran parte de la atención, puede condicionar lo que la persona hace, evita o pospone.

La terapia busca recuperar margen de elección, de manera que la preocupación tenga una influencia menos limitante sobre las decisiones, las relaciones y las actividades cotidianas.

Esto puede implicar acercarse poco a poco a determinadas situaciones, expresar necesidades, tomar decisiones pendientes, descansar de una forma más reparadora o participar con mayor presencia en aquello que resulta importante.

¿Cuándo puede ser útil solicitar acompañamiento?

Puede resultar útil consultar cuando la ansiedad, la preocupación o el estrés se mantienen, resultan difíciles de afrontar con los recursos habituales o están afectando al sueño, la concentración, las relaciones, el trabajo o la capacidad para tomar decisiones.

También cuando aparecen crisis de ansiedad, síntomas físicos intensos, una evitación creciente o una sensación de sobrecarga que deja cada vez menos espacio para el descanso y el cuidado personal.

¿Hablamos?

Para solicitar información sobre terapia para la ansiedad y el estrés o pedir una primera cita, puedes contactar con el centro:

Teléfonos: 986 192 518 / 604 041 194
WhatsApp: 604 041 194
Correo electrónico: info@psicologiacaps.es

Atención presencial en Vigo y terapia online.