La autoestima y la autocompasión

¿Qué es la autoestima y por qué es importante? 

La autoestima es la forma en que nos vemos y sentimos acerca de nosotros mismos. A lo largo de la vida, esta percepción puede verse influida por nuestras experiencias, las relaciones que hemos tenido y el entorno en el que hemos crecido. 

Lo que nos decimos a diario sobre quiénes somos y cómo enfrentamos la vida es clave y constituye nuestro diálogo interno. Pero no solo importan las palabras, sino también el tono emocional con el que nos hablamos. No es lo mismo decirse «puedo intentarlo» con confianza y amabilidad que con duda o crítica. Cuando aprendemos a hablarnos de una manera más comprensiva y alentadora, nuestra autoestima se fortalece y nos sentimos más seguros en nuestra vida. 

Del apego a la autoestima: cómo nos hablamos a nosotros mismos 

Desde que nacemos, necesitamos sentirnos seguros y cuidados por las personas que nos rodean. Si hemos crecido con figuras que nos ofrecieron apoyo y nos hicieron sentir valiosos, es más probable que desarrollemos una autoestima sólida. 

Sin embargo, si en nuestra infancia no recibimos el afecto o la validación que necesitábamos, es posible que nos cueste confiar en nosotros mismos y que se active una voz interna más crítica o exigente. En estos casos, podemos sentirnos más inseguros en nuestras relaciones o tener dificultades para gestionar nuestras emociones. 

El impacto del diálogo interno en nuestra vida adulta 

Las experiencias tempranas no determinan quiénes somos, pero sí pueden influir en cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo nos relacionamos con los demás.     Cuando hemos aprendido a hablarnos con comprensión y respeto, nos sentimos más seguros y tenemos más recursos para afrontar los retos de la vida. 

Por el contrario, si nuestra voz interna es crítica o dura, podemos experimentar más ansiedad, estrés o sensación de no ser suficientes. 

Nuestra historia de apego puede afectar a:

• Cómo nos sentimos con nosotros mismos → Si nos tratamos con amabilidad o con exigencia.
• Cómo nos relacionamos con los demás → Si confiamos en los otros o nos cuesta pedir apoyo.
• Cómo gestionamos nuestras emociones → Si nos sentimos seguros en momentos difíciles o si nos invade la ansiedad. 

La buena noticia es que esto puede trabajarse. Aprender a desarrollar una relación más amable con nosotros mismos es un proceso que nos ayuda a sentirnos más en paz y a mejorar nuestra confianza.  

En Psicología CAPS Vigo, trabajamos la autoestima de manera integradora y personalizada. Nuestro equipo de psicólogas está especializado en enfoques basados en la Ciencia del Apego, que permiten comprender y mejorar la relación con uno mismo y con los demás: 

• Terapia Centrada en la Compasión (CFT) → Para desarrollar una voz interna más amable y fomentar la seguridad emocional.
• Terapia EMDR → Para procesar experiencias del pasado que han afectado la autoestima y la autoimagen.
• Terapia Focalizada en la Emoción para Parejas (TFE) → Para fortalecer la conexión y la seguridad en las relaciones afectivas. 

Si quieres construir una autoestima más saludable y una relación más positiva contigo mismo/a, podemos acompañarte en este proceso. Consúltanos sin compromiso.