Terapia para la Ansiedad social y timidez

 Introversión, timidez y ansiedad social no son lo mismo 

A menudo usamos estos términos como sinónimos, pero tienen diferencias clave: 

Introversión: Es un rasgo de personalidad. Las personas introvertidas prefieren la tranquilidad y disfrutan de la soledad, pero no temen la interacción social. 

Timidez: Es una tendencia a la inhibición en situaciones sociales, a veces por miedo al juicio o inseguridad. Puede generar incomodidad o evitación, pero no siempre provoca un malestar intenso. 

Ansiedad social: Implica un miedo persistente al juicio de los demás, causando gran malestar en situaciones como hablar en público, participar en reuniones sociales/laborales o conocer gente nueva. Puede llevar a evitar estas interacciones. 

Aunque la introversión no es un problema, algunas personas pueden experimentar las interacciones sociales como intensas o agotadoras. Identificar sus necesidades y desarrollar estrategias para gestionar el bienestar emocional facilita un mayor equilibrio y satisfacción. 

La timidez y la ansiedad social pueden interferir en la vida cotidiana, por lo que trabajarlas puede favorecer la confianza y mejorar la calidad de vida.  

Timidez y ansiedad social: síntomas en común 

Algunos síntomas pueden presentarse tanto en la timidez como en la ansiedad social: 

Preocupación excesiva antes de una interacción, imaginando posibles errores o juicios negativos.
Síntomas físicos como taquicardia, enrojecimiento, sudoración o tensión muscular.
Dificultad para hablar, miedo a quedarse en blanco o a decir algo inapropiado.
Autoconciencia intensa, con la sensación de estar siendo analizado por los demás.
Evitación de situaciones sociales o mantener un perfil pasivo para evitar incomodidades. 

Hay una diferencia clave entre timidez y ansiedad social: Mientras que la timidez suele disminuir con el tiempo o con la práctica, la ansiedad social es más intensa y persistente, pudiendo impactar significativamente en la calidad de vida de quien la padece. 

¿Cuándo acudir a un psicólogo? 

Si la timidez o la ansiedad social afectan tu vida personal, laboral o académica, puede ser útil buscar apoyo profesional. En particular, puede ser recomendable acudir a un psicólogo si: 

Evitas constantemente situaciones sociales por miedo al juicio o la vergüenza.
Experimentas ansiedad intensa en interacciones cotidianas.
La preocupación por el qué dirán te genera un malestar constante.
Quieres mejorar tu confianza y seguridad en las relaciones sociales.
La timidez te impide expresarte o acercarte a los demás. 

En Psicología CAPS Vigo, somos psicólogas especialistas en introversión, ansiedad social y timidez. Te ofrecemos un espacio seguro para abordar miedos e inseguridades, y descubrir herramientas que te ayuden a fortalecer tu confianza y bienestar en el día a día.